都說“眼睛是心靈的窗戶”，足見眼睛的重要性。人的日?；顒佑绕涫歉哔|(zhì)量生活離不開一雙明亮健康的眼睛。保護(hù)眼睛應(yīng)該從日常生活著手，更應(yīng)該持之以恒。那么，我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┓椒梢员Ｗo(hù)眼睛呢?
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操(保健食品)等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，**保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍空氣濕度。
經(jīng)常鍛煉，建議多做球類活動。如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素(維生素食品)B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
