搜索
集團(tuán)官網(wǎng)
關(guān)注我們
全國(guó)連鎖
蘭州普瑞眼科醫(yī)院
成都普瑞眼科醫(yī)院
合肥普瑞眼科醫(yī)院
鄭州普瑞眼科醫(yī)院
昆明普瑞眼科醫(yī)院
烏魯木齊普瑞眼科醫(yī)院
南昌普瑞眼科醫(yī)院
上海普瑞眼科醫(yī)院
重慶普瑞眼科醫(yī)院
武漢普瑞眼科醫(yī)院
哈爾濱普瑞眼科醫(yī)院
北京華德眼科醫(yī)院
濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院
沈陽(yáng)普瑞眼科醫(yī)院
西安普瑞眼科醫(yī)院
貴州普瑞眼科醫(yī)院
蘭州普瑞眼視光醫(yī)院
天津普瑞眼科醫(yī)院
長(zhǎng)春普瑞眼科醫(yī)院
普瑞眼科醫(yī)院官網(wǎng)
昆明普瑞(ynyanke)
昆明潤(rùn)城普瑞眼科醫(yī)院
南昌紅谷灘普瑞眼科
合肥瑤海普瑞眼科醫(yī)院
廣州番禺普瑞眼科醫(yī)院
南寧普瑞眼科醫(yī)院
湖北普瑞(hbpurui)
湖北普瑞(puruiyy)
湖北普瑞(hbpryk)
湖北普瑞眼科醫(yī)院
上海普瑞尚視眼科醫(yī)院
昆明星耀普瑞眼科
深圳普瑞眼科醫(yī)院
廣州普瑞眼科醫(yī)院
烏魯木齊普瑞高新眼科醫(yī)院
福州普瑞眼科醫(yī)院
黑龍江普瑞眼科醫(yī)院
咨詢熱線
姓名:
年齡:
性別:男女
預(yù)約科室: 請(qǐng)選擇科室 屈光中心 視光中心 白內(nèi)障專科 眼底病???/option> 斜弱視???/option> 青光眼專科 眼整形與淚道 綜合眼病???/option> 角膜病專科
聯(lián)系電話:
預(yù)約時(shí)間:
提交預(yù)約 重新填寫
常常會(huì)聽到身邊的朋友說(shuō)自己眼睛干澀,疲勞等各類眼部不適。 現(xiàn)在的人整天玩電腦,玩手機(jī),看電視,熬夜加班,常常是用眼過(guò)度,這樣對(duì)眼睛的傷害很大。事實(shí)上通過(guò)合理的飲食有效能緩解眼睛干澀疲勞,減少對(duì)眼睛的傷害從而達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。哪些食物能起到不錯(cuò)的護(hù)眼作用呢?
護(hù)眼飲食一:富含蛋白質(zhì)與維生素A的食物
蛋白質(zhì)和維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣,素食者莫忘乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物。
護(hù)眼飲食二:要及時(shí)給機(jī)體補(bǔ)充足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng),維生素C含量明顯下降,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之引起晶狀體變性。當(dāng)然蔬菜、水果中維生素C豐富??梢宰詡浼矣霉麧{機(jī)制造鮮果汁飲用,既補(bǔ)充了水分,又補(bǔ)充了維生素。
護(hù)眼飲食三:給機(jī)體補(bǔ)充足夠的B族維生素
B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能從動(dòng)物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補(bǔ)充維生素B12。
護(hù)眼飲食四:給人體補(bǔ)充足夠的微量元素
微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成,調(diào)節(jié)其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn),還會(huì)引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙,暗適應(yīng)減弱。
含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時(shí),影響胰島素調(diào)節(jié)功能,會(huì)使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導(dǎo)致近視。
含鉻豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng),是維持視力的一種重要元素。每日攝入硒低于50毫克,一段時(shí)間后視力就會(huì)受到影響。
含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。
多吃以上食物不但能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且有助于緩解眼部干澀疲勞,從而起到很好的護(hù)眼作用。用眼過(guò)度一族**每天都能適當(dāng)攝取上述食品。